Αρχαία και υγιή: Η επιστήμη του γέλιου
Όλοι γελάμε. Κάποιοι μπορεί να γελούν περισσότερο από άλλους, αλλά είναι ένα ομόφωνο ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Αισθάνεται καλά και φέρνει τους ανθρώπους μαζί. Πραγματικά, το γέλιο δεν χρειάζεται εισαγωγή, αλλά για τι είναι αυτό;
Γελάμε στα αστεία (αν και δεν είναι όλα αστεία). Μπορούμε επίσης να γελάμε σαρκαστικά, νευρικά, όταν είμαστε άγχος, ή ακόμα και χωρίς λόγο καθόλου.
Το γέλιο μας μπορεί να είναι ανεξέλεγκτο ή μανιακό, και μπορεί επίσης να αναγκαστεί, να παραμορφωθεί ή να παρατεταθεί σκόπιμα.
Το γέλιο είναι τόσο διαδεδομένο που δύσκολα μπορεί να αγνοηθεί από τους επιστήμονες. διασχίζει όλα τα όρια. Άνθρωποι από κάθε πολιτισμό στη γη γέλιο. Τα μωρά που είναι τυφλοί και κωφοί, αφού δεν είδαν κάποιον να γελάει ούτε να ακούει τον ήχο του γέλιου, να γελάει ακόμα.
Κάτι τόσο πανταχού παρόν όσο αυτή η περίεργη απέλαση του ήχου και του αέρα πρέπει να είναι σημαντική.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια σύντομη ματιά στην προέλευση του γέλιου και τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν είμαστε διασκεδασμένοι. Θα κάνουμε επίσης μια περιπλανώμενη μέσω της επιστημονικής βιβλιογραφίας για να εξετάσουμε εάν το γέλιο έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τις ιατρικές παθήσεις.
Το γέλιο των συγγενών
Το γέλιο είναι ένα χαρακτηριστικό που μοιραζόμαστε με τους πλησιέστερους ξαδέλφους μας, τους μεγάλους πιθήκους. Αυτό σημαίνει ότι ήταν, πολύ πιθανό, μια αρχαία εφεύρεση που έχει διατηρηθεί πάνω από χιλιετίες. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που διατηρεί η εξέλιξη, πρέπει να είναι χρήσιμο.
Μια περίεργη αλλά διορατική μελέτη περιελάμβανε γαργαλάει μια ποικιλία ειδών APE και ανθρώπινα βρέφη. Στη συνέχεια, οι ερευνητές συνέκριναν τους ήχους του γέλιου που δημιουργήθηκαν. Είναι ενδιαφέρον ότι τα είδη που σχετίζονται στενότερα με τον εαυτό μας (όπως οι Bonobos και οι Chimpanzees) είχαν περισσότερα παρόμοια ακουστικά δεδομένα με τον άνθρωπο σε σύγκριση με τους πιο μακρινούς συγγενείς μας (Gorillas και Orangutans, για παράδειγμα).
όπως εξηγούν οι συγγραφείς, τα δεδομένα τους ταιριάζουν με τις “καλά εδραιωμένες γενετικές σχέσεις των μεγάλων πιθήκων και ανθρώπων”.
Καθώς τα κοινωνικά ζώα πηγαίνουν, οι άνθρωποι συγκεντρώνονται σε αρκετά μεγάλες ομάδες. Μια θεωρία έχει ότι το γέλιο (μαζί με την ομιλία) μας βοήθησε να δεσμεύσουμε πιο αποτελεσματικά. Αντί να χρειαζόμαστε φυσικά γαμπρό κάθε άτομο στη φυλή μας, θα μπορούσαμε να σταθούμε μέσα σε ακρόαση και να κάνουμε ο ένας τον άλλον να γελάσει. Τα ομόλογα θα μπορούσαν να κατασκευαστούν σε απόσταση και με πολλούς παίκτες.
Το αν αυτή η θεωρία κρατά νερό ή όχι, θα είναι δύσκολο να αποδειχθεί, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το γέλιο φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά. Το γέλιο βοηθά στην οικοδόμηση σχέσεων και, όταν ζείτε σε μια ομάδα στη Σαβάνα, η συγκόλληση μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.
Αυτή η ικανότητα του γέλιου να ενεργεί ως κοινωνική κόλλα, βοηθάει επίσης να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι το βρίσκουν τόσο εύκολο να εντοπίσουν ένα πλαστό, αναγκαστικό ή υπερβολικά παρατεταμένο γέλιο.
Παρόλο που κάποια αστεία μπορεί να χρειαστούν την πλήρη γνωστική μας ικανότητα και μια δόση πλευρικής σκέψης, η πράξη του ίδιου του γέλου φαίνεται να είναι ένα πρωτόγονο πράγμα.
Η νευροεπιστήμη του γέλιου
Δεν θα αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια δράση τόσο περίπλοκη, ποικίλη και ουσιαστική όσο το γέλιο δεν περιορίζεται σε μία περιοχή του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν καταβάλει προσπάθειες για να κατανοήσουν το φάσμα των τομέων που εμπλέκονται.
Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cerebral Cortex, χρησιμοποίησε σαρώσεις MRI για να διερευνήσει ποιες περιοχές του εγκεφάλου λειτουργούσαν. Διαχωρίστηκαν οι συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες: η πρώτη ομάδα χτυπήθηκε για το πέλμα του ποδιού και έδωσε άδεια να γελάσει, η δεύτερη ομάδα χτυπήθηκε, αλλά είπε να καταστείλει το γέλιο τους και η τελική ομάδα κλήθηκε να γελάσει οικειοθελώς χωρίς να χτυπηθεί.
Στο μυαλό της πρώτης ομάδας – οι συμμετέχοντες των οποίων γελούσαν πραγματικά – ορισμένες περιοχές ενεργοποιήθηκαν πιο σταθερά σε σύγκριση με τις άλλες δύο ομάδες. Αυτά ήταν:
- Ο πλευρικός υποθαλάμος – που εμπλέκεται σε μια σειρά διαδικασιών, όπως η προώθηση της συμπεριφοράς διέγερσης και της διατροφής, η μείωση της αντίληψης του πόνου, των πεπτικών λειτουργιών και της αρτηριακής πίεσης
- – εν μέρει υπεύθυνο για τις αισθήσεις επεξεργασίας, όπως η αφής και η θερμοκρασία
- Amygdala – που εμπλέκονται στην επεξεργασία αναμνήσεων, τη λήψη αποφάσεων και τις συναισθηματικές αντιδράσεις
- Δεξιά παρεγκεφαλίδα – σημαντική στην οπτική προσοχή, τη γλώσσα και φαντάζοντας τις καταστάσεις των άλλων.
Σε αυτή τη μελέτη, μετρούσαν επίσης την ενεργοποίηση της περατολογικής γκρίζας ύλης κατά τη διάρκεια εθελοντικού και ακούσιου γέλιου, αλλά όχι όταν αποφευχθεί το γέλιο. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η περιαγκεφαλική γκρίζα ύλη είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στην αναλγησία. Στην πραγματικότητα, η περιοχή είναι ένας στόχος για τα εμφυτεύματα διέγερσης εγκεφάλου για τη θεραπεία ασθενών με χρόνιο πόνο.
Κατά τη διάρκεια του γέλιου, ενεργοποιούνται οι περιοχές του κοιλιακού προμετωπιαίου φλοιού, απελευθερώνοντας ενδορφίνες – οι οποίες φημίζονται για τη μείωση του πόνου και την αύξηση της ευφορίας.
Η εμπλοκή του ιππόκαμπου και της αμυγδαλής αξίζει επίσης να σημειωθεί. Αυτά αποτελούν μέρος του συστήματος Limbic, ένα αρχαίο τμήμα του εγκεφάλου που εμπλέκεται στον έλεγχο των βαθιών συναισθημάτων, της διατροφής και άλλων κρίσιμων ρόλων επιβίωσης.
Γέλιο ως φάρμακο
Όπως είπε κάποτε ο φιλόσοφος Bertrand Russell: “Το γέλιο είναι το πιο φθηνό και αποτελεσματικότερο φάρμακο θαύματος. Το γέλιο είναι ένα παγκόσμιο φάρμακο. ” Με τα χρόνια, οι ερευνητές έχουν προσδώσει τις ικανότητές τους σε μια σειρά ιατρικών καταστάσεων.
Πρόσφατες εξελίξεις σε τομείς όπως η ψυχοευροανοσολογία σιγά -σιγά πλέκουν μαζί την ψυχολογία, τη νευρολογική δραστηριότητα και την ορμονική μας κατάσταση. Ένα θετικό πλαίσιο μυαλού μας κάνει φυσικά καλύτερο. Δεν είναι όλα στο μυαλό. Η ψυχολογία τροποποιεί τη φυσιολογία.
Οι μελέτες που διερευνούν ειδικά τις θεραπευτικές επιδράσεις του γέλιου είναι λίγες και πολύ μακριά και εκείνες που βρίσκονται στη βιβλιογραφία τείνουν να χρησιμοποιούν μόνο μια μικρή ομάδα συμμετεχόντων, καθιστώντας συμπεράσματα δοκιμαστικά. Ωστόσο, τα συνδυασμένα αποτελέσματα τους καθιστούν ενδιαφέρουσα ανάγνωση.
Παρακάτω είναι μερικές πρόσφατες μελέτες που έχουν μεταφερθεί στις πιθανές θεραπευτικές δυνάμεις του γέλιου.
χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο
μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Heart & amp; Ο πνεύμονας διερεύνησε τα οφέλη του γέλιου για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), μια ομάδα προοδευτικών συνθηκών που εμποδίζουν τους αεραγωγούς και καθιστούν δύσκολη την αναπνοή.
Η μελέτη αφορούσε 46 άτομα, τα οποία ολοκλήρωσαν τα ερωτηματολόγια που αξιολόγησαν την αίσθηση του χιούμορ, τα επίπεδα κατάθλιψης και το άγχος, την ποιότητα ζωής και την πρόσφατη ασθένεια. Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν επίσης μια “μελέτη επαγωγής γέλιου” όπου η λειτουργία του πνεύμονα, η διάθεση και η δύσπνοια (δυσκολία στην αναπνοή) αξιολογήθηκαν πριν και μετά από ένα διασκεδαστικό ή ουδέτερο βίντεο.
Τα συμπεράσματα του συγγραφέα ήταν γλυκά και ξινή: Η πνευμονική λειτουργία δευτερογενή σε επιδεινωμένη υπερπληθωρισμό. ”
Αγγειακή λειτουργία
Οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό έχει εδραιωθεί σταθερά. Ένας λαϊκός θα μπορούσε εύκολα να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι, εάν τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν σε αγγειακά προβλήματα, τα θετικά πρέπει να βελτιώσουν την αγγειακή υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Cardiology ξεκίνησε για να δει αν αυτό συμβαίνει πραγματικά.
Η μελέτη αφορούσε την εμφάνιση είτε μιας κωμικής ταινίας είτε ενός ντοκιμαντέρ σε 17 συμμετέχοντες. Κάθε άτομο παρακολούθησε και τις δύο ταινίες σε διαφορετικές ημέρες, έτσι ώστε τα αποτελέσματά τους να συγκριθούν.
διαπίστωσαν ότι τόσο ο καρδιακός ρυθμός όσο και η αρτηριακή πίεση αυξήθηκαν σημαντικά, ενώ οι συμμετέχοντες παρακολουθούσαν την κωμωδία, αλλά όχι το ντοκιμαντέρ.
Η ομάδα εξέτασε επίσης την καρωτιδική αρτηριακή συμμόρφωση, η οποία είναι ένα μέτρο της ευελιξίας της αρτηρίας και η ικανότητά της να υπομείνει αυξήσεις της πίεσης. Τα υψηλότερα επίπεδα συμμόρφωσης είναι ένα σημάδι υγιεινών αρτηριών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμμόρφωση με καρωτιδική αρτηριακή αυξήθηκε σημαντικά μετά την παρακολούθηση της κωμωδίας, επιστρέφοντας μόνο στις βασικές τιμές μετά από 24 ώρες.
Κατά τη διάρκεια του ντοκιμαντέρ, η συμμόρφωση παρέμεινε σταθερή.
Αν και η μελέτη διεξήχθη σε μικρή κλίμακα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι: “Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το γελοίο γέλιο που προκαλείται από κωμικές ταινίες προκαλεί ευεργετικές επιπτώσεις στην αγγειακή λειτουργία”.
Καρδιαγγειακή υγεία
Έρευνα που διεξήχθη στην Ιαπωνία και δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Επιδημιολογίας έλαβε μια ελαφρώς διαφορετική ματιά σε μια παρόμοια ερώτηση.
Οι ερευνητές ήθελαν να καταλάβουν αν υπήρχε συσχέτιση μεταξύ του πόσο συχνά κάποιος γελάει καθημερινά και τον κίνδυνο καρδιακής παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ανέλυσαν δεδομένα από 20.934 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 65 ετών ή παραπάνω.
Ακόμη και μετά την προσαρμογή για μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της υπερλιπιδαιμίας (υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα), η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη και ο δείκτης μάζας σώματος (BMI), τα αποτελέσματα ήταν σαφή.
Τα άτομα που «ποτέ δεν γέλασαν ποτέ» είχαν 21 % υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από όσους γέλασαν καθημερινά. Ομοίως, ο επιπολασμός του εγκεφαλικού επεισοδίου σε εκείνους που σπάνια γελούν ήταν 60 τοις εκατό υψηλότερος από τους κανονικούς γέλους.
Γιόγκα και κατάθλιψη γέλιου
Γεγιαρά γέλια έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Εν συντομία, περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής και αναγκάζοντας τον εαυτό σας να γελάσει. Αυτό το αναγκαστικό γέλιο σύντομα μετατρέπεται σε γνήσια χαρά, καθώς η ομάδα συνειδητοποιεί πόσο γελοίο όλοι εμφανίζονται.
Μια πιλοτική μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2012, αξιολόγησε τις επιδράσεις των 10 συνεδριών γέλιου γιόγκα σε έξι συμμετέχοντες σε περίοδο 4 εβδομάδων.
μετρούσαν τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) – η οποία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για ορισμένες συνθήκες υγείας – αρτηριακή πίεση και διάθεση πριν και μετά από κάθε συνεδρία. Στην αρχή της μελέτης και αμέσως μετά την τελική συνεδρία, η μακροπρόθεσμη ανησυχία και η κατάθλιψη της ομάδας βαθμολογήθηκαν επίσης.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα:
“Οι συμμετέχοντες έδειξαν βελτιωμένη άμεση διάθεση (ενεργοποίηση και φιλικότητα προς τη δύναμη) και αυξημένη HRV μετά την παρέμβαση γέλιου. Τόσο οι παρεμβάσεις γέλιου όσο και ελέγχου φαίνεται να βελτιώνουν το μακροπρόθεσμο άγχος. ”
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες
Μια μελέτη με τίτλο “Επιδράσεις της θεραπείας γέλιου στην κατάθλιψη, τη γνώση και τον ύπνο μεταξύ των ηλικιωμένων που κατοικούν στην κοινότητα” δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Geriatrics and Gerontology το 2011. < /P>
Συνολικά, συμμετείχαν 109 συμμετέχοντες. Περίπου οι μισοί συμμετείχαν στη θεραπεία γέλιου (τέσσερις συνεδρίες κατά τη διάρκεια ενός μήνα) και οι άλλοι χρησιμοποιήθηκαν ως έλεγχος. Χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια, αξιολόγησαν τη γενική ψυχική υγεία, την κατάθλιψη, την αυτοαναφερόμενη σωματική υγεία και την ποιότητα του ύπνου πριν και μετά τη δίκη.
Αν και τα αποτελέσματα δεν ήταν σημαντικά, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα: “Η θεραπεία γέλια θεωρείται ότι είναι χρήσιμη, οικονομικά αποδοτική και εύκολα προσβάσιμη παρέμβαση που έχει θετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη, την αϋπνία και τον ύπνο ποιότητα στους ηλικιωμένους. ”
Το αν το γέλιο φέρει μαζί του ένα προστατευτικό πεδίο δύναμης πρέπει ακόμα να επιβεβαιωθεί, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία για τη σημασία του στην ανθρώπινη κοινωνία. Παρόλο που τα στοιχεία υπέρ του γέλιου ως φαρμάκου είναι ελάχιστα, δεν υπάρχει καμία βλάβη στην αυτοθεραπεία, ενώ περιμένουμε τα δεδομένα να παραβιάζονται. > Ψυχολογία/Ψυχιατρική